Nutrizione sportiva

Questo reparto copre quello che cerca di solito chi va in palestra, corre o nuota con regolarità. Trovi proteine whey, caseine e proteine vegetali in polvere, barrette proteiche e shake pronti da bere, aminoacidi come BCAA o EAA, carboidrati in polvere e gainer, pre-workout in polvere, oltre ad aromi in gocce, shaker e portapillole.

Confronta i prodotti in base a ciò che contiene una porzione, non alla grandezza del barattolo. Controlla i grammi di proteine per porzione, la dimensione della porzione in grammi e il numero di porzioni per confezione, poi calcola il prezzo per 100 g o a porzione. L’elenco degli ingredienti mostra se la polvere è dolcificata, quali proteine contiene e se ci sono lattosio, glutine o soia. I pre-workout spesso contengono caffeina: leggi la quantità per porzione, non abbinarli a caffè o energy drink la sera e, se sei alle prime armi, inizia con mezza porzione. Le versioni vegane sono indicate sulla confezione.

A Malta la cultura della palestra è molto viva e la stagione all’aperto è lunga, e d’estate molti si allenano presto al mattino per evitare il caldo. La polvere si conserva meglio ben chiusa, in un luogo fresco e asciutto, perché con l’umidità tende a formare grumi. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata e chiedi al medico o al farmacista se sei in gravidanza, allatti o assumi farmaci. Ordina online, spediamo con corriere a casa tua a Malta e Gozo, di norma il giorno lavorativo successivo.