Nutrición deportiva

Esta sección cubre lo que suelen buscar quienes van al gimnasio, corren o nadan con regularidad. Encontrarás proteína de suero, caseína y proteína vegetal en polvo, barritas de proteína y batidos listos para beber, aminoácidos como BCAA o EAA, carbohidratos en polvo y gainers, pre-entrenos en polvo, además de gotas saborizantes, shakers y pastilleros.

Compara los productos por lo que contiene una ración, no por el tamaño del bote. Mira los gramos de proteína por ración, el tamaño de la ración en gramos y el número de raciones por envase, y calcula el precio por 100 g o por ración. La lista de ingredientes indica si el polvo lleva edulcorante, qué proteínas usa y si contiene lactosa, gluten o soja. Los pre-entrenos suelen llevar cafeína, así que revisa la cantidad por ración, no los combines con café o bebidas energéticas por la tarde y, si eres principiante, empieza con media ración. Las opciones veganas vienen indicadas en el envase.

En Malta hay mucha cultura de gimnasio y una temporada larga al aire libre, y en verano mucha gente entrena temprano para evitar el calor. El polvo se conserva mejor bien cerrado, en un lugar fresco y seco, porque la humedad lo apelmaza. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable. No superes la dosis diaria recomendada y consulta a tu médico o farmacéutico si estás embarazada, en período de lactancia o tomas medicación. Pide online y te lo enviamos por mensajería a tu puerta en Malta y Gozo, normalmente el siguiente día laborable.